Враги иммунитета: как предотвратить простуду

С наступлением осени или весны, когда идет смена погодных условий, люди простужаются чаще. Основная причина кроется в ослабленном иммунитете, в котором люди виноваты сами.

Неправильная одежда

Люди нередко одеваются не по погоде и либо перегреваются, либо мёрзнут. А переохлаждение, как и перегрев, по уверениям медиков, приводят к простудам. Если человек оделся по погоде, то он не заболеет, даже если окружающие чихают и кашляют. Температурный дисбаланс от неправильно подобранной одежды даже при крепком иммунитете грозит нападением бацилл.

Чрезмерное употребление лекарств

Не нужно глотать горстями таблетки, это не укрепляет, а снижает иммунитет. Строго надо соблюдать все советы врачей. Не назначать самим себе лекарства, не заменять в рецепте препараты.

Диеты

Это ещё один враг защитных сил организма. Соблюдая строгую диету, человек лишает организм полноценного питания и активных веществ, нужных для формирования иммунитета.

Если требуется похудеть, то кушать нужно маленькими порциями и 5-6 раз в день. Желательно включать в рацион продукты с витамином D, нужного для производства защитных клеток. Он содержится в морской рыбе, сметане, сливках и сливочном масле, грибах. Полезно включать эти продукты в ежедневный рацион.

Правильное употребление соков

Диетологи рекомендуют не пить свежевыжатые соки, а лучше кушать фрукты целиком. Ведь в таком случае, в соковыжималке остаётся много растительных волокон. Это ценная и полезная часть плода. Волокна всасывают избыток сахара и выводят его из организма, не давая ему испортить фигуру.

Если пить много соков, то в организме будет переизбыток сахаров, они быстро всасываются в кровь, что приводит к повышению веса. Если часто пить сок, то нарушится нормализация сахара в крови, можно заболеть диабетом. Ежедневно полезно выпить только 1 стакан сока, лучше съесть яблоко или апельсин, кисть винограда или грейпфрут.

Продукты для усиления иммунитета

Вредно перекусывать бутербродами с колбасой, печеньем, конфетами, пирожками или булочками. Они не только увеличивают вес, но и замедляют формирование защитных клеток. Для усиления своего иммунитета полезно кушать такие продукты:

1. Курага. Она содержит пантотеновую кислоту. Она повышает местный иммунитет кожи и уменьшает вред от антибиотиков. Кроме того, солнечный фрукт богат пектинами и органическими кислотами. В организме они борются с тяжёлыми металлами – врагами иммунитета. Полезно ежедневно съедать по 2-3 штуки.
2. Миндаль. Орешки полезно кушать тем, кто часто простужается. Ведь их кожура богата иммуномодулирующими веществами, «выстраивающими» иммунный щит. К тому же компоненты миндаля предотвращают размножение вирусов. Тем самым, помогают быстрее поправиться. Для профилактики нужно съедать по горсточке миндаля в день.
3. Семена тыквы. Эти семена богаты цинком – любимой пищей защитных сил. Недостаток этого элемента в организме приводит к прекращению выработки иммунных клеток. Цинк нормализует выработку кортизола, гормона, пробивающего иммунный щит. Ежедневно полезно кушать по горсти высушенных и очищенных семечек.

Вред для организма от кариеса

Нужно ежегодно посещать стоматолога, чтобы не образовались дупла в зубах. Через них инфекция проникает в глотку, полость носа и слуховую трубу. Она снижает их местный иммунитет и приводит к частым простудам и воспалению среднего уха – отиту.

Кроме того, при кариесе бактерии проникают в кровеносную систему, поражают сердце и почки, вызывая серьёзное воспаление этих органов – миокардит и пиелонефрит. Чтобы не проникала в организм вредоносная бактерия, нужно вовремя лечить кариес.

Для укрепления иммунных сил и очищения организма от токсинов необходимо ежедневно выпивать 6-8 стаканов обычной воды.