️Нельзя есть вечером, после определенного времени

На самом деле, если терпеть голод, то организм испытывает стресс и начинает делать запасы в виде жировых отложений, на тот случай если голодовка повторится. Если вы голодны, следует утолить голод в любое время суток.
️Для снижения веса необходимо есть каждые 4 часа маленькими порциями, иначе замедляется метаболизм
Чтобы снижать вес нужно есть только при наличии голода. Поэтому если по истечению 4-х часов после последнего приема пищи вы еще не голодны, то все съеденное будет лишним и пополнит жировые запасы. Метаболизм же может замедлиться только в том случае, если мы терпим чувство голода.
️Для похудения необходимо отказаться или свести к минимуму углеводы, жиры и «вредные» продукты
Запрет на определенные продукты порождает напряжение относительно пищи, что неизбежно приводит к срывам и последующему набору веса. На самом деле при снижении веса есть можно все, но только при наличии голода и ровно столько, сколько нужно для его утоления, и вес будет снижаться.
️Для снижения веса необходимо определить по формуле свою норму калорий и придерживаться ее
Полученные по формулам цифры обыкновенно сильно усреднены и чаще всего не совпадают с действительностью, поэтому нормой будет столько еды, сколько необходимо для утоления голода индивидуально каждому.
️Для снижения веса необходимо регулярно тренироваться
Тренировки моделируют фигуру и делают ее подтянутой, они могут способствовать снижению веса, но только в том случае, если налажена система питания.

.