Наблюдение за дыханием достижение умиротворения

В повседневной жизни наш ум тратит много времени, прокручивая иллюзорные кадры, которые не имеют никакого отношения к реальности.
Ум либо бродит в прошлом, которое уже не существует, либо в будущем, которое ещё не существует. Но, живя в прошлом или будущем, живём ли мы воистину
Психология йоги, как и буддизм, для развития способности осознавать «здесь и сейчас» рекомендует практики осознанного дыхания, так как, осознавая дыхание, мы осознаём Реальность.
Но помимо настоящего момента через осознанное дыхание мы способны открыть наше подсознание, так как осознанное дыхание подобно связующему звену между подсознательным и сознательным
умом.
Осознанное дыхание очищает подсознание от негативных самскар, гармонизируя наше психо-эмоциональное состояние.
Также осознанное дыхание помогает нам постичь нашу неисследованную природу, истинное «Я».
Чтобы осознать дыхание, достаточно сконцентрироваться на кончике носа.
Когда мы осознаём естественный дыхательный процесс, не вмешиваясь в него, то легко входим в состояние медитации, продвигаясь от осознания грубого автономного дыхания (осознания грубой реальности) к более тонкому (осознанию тонкой реальности), а затем к осознанию абсолютной реальности, сливаясь с ней, как частица Абсолюта.
Однако далеко не все в своей повседневной жизни способны легко войти в глубокое состояние медитации, да это и не обязательно, для того чтобы успокоить ум и вернуться в состояние «здесь и сейчас».
Когда вы чувствуете эмоциональное перевозбуждение или волнуетесь, просто сконцентрируйтесь на кончике носа и начните осознанно дышать.
Умиротворение не заставит вас ждать.
Рами Блект: «Самоучитель настоящей психологии»

.