Шею заклинило, не могла поворачивать налево. Сама за 2 часа исправила. Рассказываю, как

Остеохондроз нельзя запускать. Это может ухудшить состояние позвоночника и в целом состояние здоровья всего организма. Для меня эта проблема давно не является проблемой. Хотя раньше часто то шея заболит, то поясница с отдачей болей в ногу. В общем, защемление нервов для меня было довольно частым явлением.

Последние два года я не страдаю защемлениями нервов. Вернее такие моменты случаются, но я быстро справляюсь с ними при помощи фитбола. Это мячик такой большой для занятий фитнесом. Я не представляю себе жизни без него сейчас. После моих рассказов теперь все подруги и друзья закупились фитболом для дома. А все началось с того, что сильно заболела от болей в пояснице и хромала. Врачи делали обезболивающие уколы лидокаином, но проблема не решалась.

Случайно мне попалась информация о вибропластике при помощи фитбола и начала изучать эту тему. Высмотрела много видео и вычитала много статей про защемление нервов и остеохндроз. Пошла в ближайший спортивный магазин и купила этот волшебный мячик. Вернувшись домой, сразу же начала действовать. Через 2 часа болей в пояснице уже не было. А на следующий день я в поликлинике попросила закрыть больничный, потому что чувствовала себя отлично.

Потом случился еще один инцидент. Утром как-то проснулась и вдруг поняла, что шею заклинило. Никак не получалось голову повернуть в одну сторону. Думаю, многие из вас сталкивались с такой ситуацией. Но я уже знала, что делать и, предупредив на работе о своем опоздании на пару часов, взялась за дело.

Давайте для начала вспомним, от чего происходит защемление. Причиной может явиться что угодно. Переохлаждение, травмы, мышечные спазмы, опухоль, нарушение обменных процессов и другие серьёзные заболевания. Менее страшные причины, на мой взгляд, — это чрезмерные нагрузки на область защемления, слабость мышц, неправильная осанка, неудобная поза для сна (в том числе неудобный матрас и подушка), резкие повороты головой или туловищем. Вот эти последние причины можно предотвратить упражнениями на каждый день.

Мой случай с заклинивания и защемления нерва в позвоночнике был не страшным. Почему-то врач прописывал только обезболивающие, а изучать тему, чтоб, понять как исправить, мне пришлось самой. Так же во всех видео, которые сняли врачи и в различных программах о здоровье, говорится, что главное – не запускать проблему, чтоб это не стало хроническим заболеванием. Я благодарю доктора Бубновского и многих вообще неизвестных врачей, которые рассказывали подробно о защемлениях.

Теперь возвращаюсь к фитболу. Как выбирать правильный объем мячика, обычно написано в инструкциях к нему. Я купила ортопедический фитбол, он вообще не скользит, я спокойно, не боясь упасть, занималась на нем. Ну, как занималась, лежала. Сначала на живот ложилась и лежала со свисшей головой. То есть самая верхняя точка на мячике должна быть поясняица.

Когда расслаблюсь и просто лежу, мышцы тоже растягиваются, позвоночник немного раскрывается (если так правильно сказать) и защемленный нерв освобождается. Так было сказано в том видео-курсе по вибропластике. Лежала я до того, пока боль не прошла. Потом аккуратно скатывалась на пол к ногам, вставала и ложилась так же на мячик уже на спину. И опять лежала столько же в выгнутом положении.

Я помогала себе ногами руками, создавая слабые вибрации, когда защемило шею. Надо было, чтоб шейные мышцы полностью расслабились и позвоночные диски немного под действием вибрации, как пружинки, растягивались. В какой-то момент я услышала хруст один за другим. Это такой же звук был, как когда мануальный терапевт вправляет вручную позвоночник. Думаю, вам тоже этот звук знаком.

Повторила на спине. То есть получается в итоге, что растягивала мышцы и позвоночник на мячике с двух сторон. Спереди и сзади. В моем случае, я результат почувствовала после первого занятия. Лежала, наверное, по пол часа на каждую сторону. Повторяла пару раз с перерывом. Так же за два часа такого лежания исправила защемление и головой могла поворачивать в обе стороны одинаково.

Сейчас иногда для профилактики так же занимаюсь. Позже, в следующих статьях, еще расскажу много интересного, как фитбол полезен для повседневной жизни. Не забудьте подписаться на наш канал.