Полезняки Полезные советы, интересные идеи и творчество
Я не могу сказать, что раньше я быстро засыпала. Так же не могла раньше похвастаться, что спала крепко.
Качество сна очень сильно влияет на нашу жизнь! От недосыпа, особенно хронического, могут обостриться сердечные заболевания, могут усилиться состояния депрессии и в целом нервозность. Человек с систематическим недосыпом выглядит всегда существенно старше и хуже, чем тот, кто хорошо спит. А мне так хочется сохранить молодость подольше!
Уснуть вечером для меня всегда было проблемой. Ночью многократно пробуждалась ради того, чтоб перевернуться, в туалет сбегать или от ощущения холода, чтоб лучше укрыться. Все перепробовала ради того, чтоб начать засыпать быстрее и лучше. Перед сном за 2 часа прогулка, душ и приятная музыка. Вернее даже не музыка, а пение птиц люблю включать. Но ничего не помогало.
Как-то прочитала выводы корейских исследователей о том, что на качество сна и быстрое засыпание вообще можно воздействовать носками. Зацепил заголовок с превью и я внимательно прочитала статью о том, почему ученые советуют спать в носках. Для начала приведу выдержку из той статьи:
Вот какие выводы я сделала. Дело в том, что у меня, видимо, с кровообращением проблемы. Ноги всегда холодные, быстрее мерзнут даже тогда, когда мне самой жарко. Поэтому в центре вместо понижения температуры, наоборот повышается. Я думаю, что далеко не у всех так. У многих с холодными ногами проблем нет, поэтому не поймут меня. Все мы разные. Но я считаю, что с такой склонностью, как я, все-таки много и для вас всех моя статья окажется полезной.
Правильный выбор носков.
В описании были даны советы по выбору носков для сна. Я и правда, сначала думала, что все это не имеет значения, если мне эти носки приятны. Но я была неправа, эффекта при надевании носков с резинкой не было.
Потом я выбрала носки с оптимальной длиной, которая щиколотки полностью закрывает, но не прижимает, то есть без резинки. Нашла на рынке очень теплые шерстяные носки с очень мелкой вязкой. С крупной вязкой мой эксперимент тоже не удался, поэтому сразу говорю – не покупайте такие. Вязка должна быть трикотажная, довольно плотная, а материал должен включать натуральный хлопок и шерсть.
Общий эффект и то, что я получила из своего эксперимента – спать в носках:
— Не просто начала довольно быстро засыпать, но и спать стала дольше.
— Ночью я почти не просыпаюсь, даже ради того, чтоб сходить в туалет.
— Утром просыпаюсь без будильника с ощущением того, что выспалась и отдохнула. Значит, мои биоритмы пришли в норму.
— Днем всегда хорошее настроение и нет сонливости, апатии, раздражительности. Хочется много двигаться, шутить, смеяться!
— Давление больше не скачет и сердце как раньше не отдает под левое плечо. (Возможно, это еще и от комплексного приема витаминов для сердца).
И напоследок похвастаюсь, что коллеги начала задавать мне вопрос: «Ты что, влюбилась? Чё так сияешь и похорошела?» А я просто высыпаюсь!
ЗАРАНЕЕ СПАСИБО ЗА ЛАЙКИ 😉 И ПОДПИСКУ НА КАНАЛ.
