Полезняки Полезные советы, интересные идеи и творчество
Почему-то принято считать, что обвисание кожи под подбородком свойственно только полным или пожилым людям. Однако нередко, так называемый, второй подбородок появляется даже у худощавых, и что самое неприятное – у молодых! Выглядит это, конечно, не очень красиво: создаёт ощущение «опухшего лица» и даже иногда визуально добавляет возраста обладателю дополнительной складки на шее. Как же избавиться от этого ненавистного второго подбородка и можно ли это сделать, не прибегая к помощи пластических хирургов?
Для начала разберёмся, что такое «второй подбородок».
Это, по сути, не жирная прослойка и не обвисшая дряблая кожа, как многие думают, это провисание ослабленных мышц.
Существует несколько причин по которым мышцы подбородка ослабевают и провисают:
- Отсутствие должной нагрузки, малоактивный образ жизни
- Неправильная нагрузка на позвоночник, изменение осанки
- Неудобное расположение тела во время сна (высокая подушка, привычка читать в постели) и во время работы за компьютером
Чтобы не допустить провисание мышц на шее, необходимо:
- Регулярно делать хотя бы элементарную гимнастику: наклоны торса тела в стороны, повороты головы и т.д.
- Следить за своей осанкой (а понять правильно ли вы держите спину можно следующим образом: когда вы идёте, обратите внимание на свои ноги — если вы их видите, значит, осанка соблюдена должным образом, если при ходьбе своих ног вы не видите, значит держите спину ровно, а подбородок верно направлен вперёд)
- Исключить чтение книг и работу за ноутбуком в постели
Если же мышцы уже обвисли и второй подбородок появился, от него можно избавиться в домашних условиях, но в любых процедурах, которые вы будете для этого проводить, важна регулярность.
Избавляемся от второго подбородка с помощью гимнастики направленного действия
Физические упражнения вообще должны быть неотъемлемой частью жизни любого человека. Однако, что касается избавления от второго подбородка, то здесь мало обычной общеукрепляющей гимнастики. Необходимо выполнять упражнения, которые предназначены специально для укрепления мышц в области шеи.
- Держа спину прямо, установите на голове плоский предмет, массой не более 500-800 грамм (это может быть книга), проводите в таком положении, как минимум 5-10 минут ежедневно.
- Откройте рот, как можно шире, и, не закрывая его, старайтесь чётко произносить все гласные буквы. Продолжительность выполнения такой гимнастики должна быть не менее трёх минут. Выполнять необходимо ежедневно.
Массаж подбородка
Массаж не менее эффективен для избавления от второго подбородка, чем гимнастика. Чтобы привести мышцы шеи в тонус, эффективны два вида массажа.
Первый вид массажа – деликатный.
Вам понадобится хороший питательный крем. Нанесите его много на чистую распаренную кожу. Сначала просто распределите лёгкими круговыми движениями, чтобы подготовить кожу. Затем, начинайте производить лёгкие похлопывания, как бы вбивая крем в кожу. Направление движения ваших рук должны быть строго снизу-вверх.
Второй вид массажа – интенсивный.
Вам понадобиться мягкое махровое полотенце небольших размеров. Производится массаж только на чистой, хорошо распаренной коже. Полотенце необходимо опустить в холодную воду, чтобы оно оказалось полностью смоченным. Затем хорошо отжать. После этого сложите его в несколько слоёв до образования полоски, шириной около 10 см. Возьмитесь обеими руками за концы полотенца и производите интенсивные хлопки по шее, положение подбородка при этом должно быть – выдвинут немного вперёд. Не переусердствуйте! Интенсивно не значит сильно, хлопки полотенцем не должны доставлять вам неприятных ощущений, и уж тем более боль. Выполнять такой массаж необходимо, не реже 3 раз в неделю.
Для усиления эффекта, можете совместить все эти рекомендации в комплексе. Массаж вкупе с гимнастикой помогут быстрее избавиться от второго подбородка и поддерживать мышцы шеи в тонусе в дальнейшем.
Так же будет полезно посмотреть видео с другими упражнениями:
