Синдром запястного канала: работая за компьютером, берегите свои руки!

Люди, которые подолгу работают за компьютером, подвержены такому неприятному явлению, как синдром запястного канала – сдавливание срединного нерва в кистях рук. Происходит это по причине периодически повторяющихся движений кистями, их постоянного сгибания-разгибания, неудобного положения и т.д.

Распознать заболевание можно по следующим симптомам:

• резкое кратковременное онемение пальцев или едва ощутимое покалывание (в большинстве случаев данные симптомы ощущаются в указательных и больших пальцах)
• периодически возникает проблема удержать какой-то предмет в руке, складывается ощущение, что пальцы «не слушаются»
• при запущенном течении заболевания, синдром запястного канала сопровождается сильной ноющей болью в запястье или резкой колющей болью в пальцах

Вышеперечисленные симптомы могут быть не постоянными, но даже если они наблюдаются периодически, это уже повод обратить внимание на своё здоровье.

• В первую очередь, необходимо обратить внимание на положение рук во время работы за ПК: локтевой сустав должен быть согнутым только в положении «прямой угол», кисти рук не должны в процессе выполнения каких-то повторяющихся движений быть «в воздухе», необходимо, чтобы они упирались об стол. Кроме того, важно делать разминку для рук: в перерывах между работой, выполняйте такие упражнения, как сжатие пальцев в кулак, легкое встряхивание кистями, опустив их пальцами вниз, массажируйте пальцы.
• Большую роль играет и положение вашего тела. Во время долгого пребывания за компьютером, не забывайте следить за своей осанкой: спину нужно держать ровно, плечи – в расправленном состоянии, подбородок – прямо, а ноги в бедренной части и поясничный отдел также должны находится относительно друг друга под прямым углом. Всё это обеспечивает правильную циркуляцию крови и равномерную (что крайне важно) нагрузку на суставы.
• Не переохлаждайтесь: холод может спровоцировать синдром запястного канала или усугубить течение заболевания. Поэтому в холодное время года никогда не забывайте о перчатках, причём они должны быть достаточно высокими, чтобы защищали от холода запястья. Если в помещении, где вы работаете – прохладно, не закасывайте во время работы рукава, оголяя запястья. Напротив, одевайте, такую одежду, чтобы эта часть руки была полностью закрыта. Чтобы уберечь свои руки от тяжёлого недуга, можно даже одевать на работе тонкие митенки (варежки или перчатки с открытыми пальцами), они будут согревать ваши руки, усиливая тем самым приток крови к кистям.

Соблюдая все эти рекомендации, вы никогда не столкнётесь с синдромом запястного канала, однако если вы вдруг уже наблюдаете его симптомы, стоит обратиться к врачу. Дело в том, что вылечить его самостоятельно практически невозможно, т.к. необходимо комплексное лечение.