Главная > Советы > Здоровье, Гигиена и Спорт > Пилатес — лучший фитнес для беременных

Пилатес — лучший фитнес для беременных

Если здоровье будущей мамы позволяет ей заниматься спортом, будучи в «интересном положении», наиболее подходящим вариантом в этом случае станет пилатес – вид фитнеса, в основе которого лежит постановка рёберно-диафрагмального дыхания. 

Пилатес  - лучший фитнес для беременныхПравильное дыхание позволяет во время занятий пилатесом равномерно задействовать все мышцы живота и тазового дна. В период беременности особенно важно укрепить мышцы именно этой группы, ведь растущий плод оказывает на них сильное давление, в результате чего они заметно провисают. Это сказывается не только на том, что в дальнейшем восстановить прежний мышечный тонус будет сложнее, а в первую очередь на том, что при слабых мышцах, процесс родов проходит значительно сложнее.

Пилатес лучший фитнес для беременныхКонечно же, пилатес – это не только правильное дыхание. Это целый комплекс упражнений, но во время беременности, показаны далеко не все из них, например, нельзя выполнять упражнения, связанные с долгой задержкой дыхания и сильным напряжением брюшных мышц. Естественно, для беременной женщины (даже на ранних сроках беременности) недопустимо принимать позы, лёжа на животе, также противопоказано выполнять упражнения, где необходимо долго удерживать равновесие и т.д. В целом, инструктор по пилатесу должен подобрать женщине индивидуальный комплекс занятий и внимательно наблюдать за будущей мамой во время каждой тренировки. Сама женщина, почувствовав себя плохо, должна немедленно прекратить выполнять упражнения и обратится к инструктору.

Важно: если до беременности женщина не занималась никакими видами спорта, начинать вести активный образ жизни едва только забеременев, лучше не стоит. А, если уж, будущая мама и приняла такое решение, то начинать нужно с минимальных нагрузок.

Чтобы занятия пилатесом были эффективными, посещать тренировки нужно регулярно. Кроме того: заниматься этим видом фитнеса можно продолжить и после рождения ребёнка – помимо благоприятного влияния на общее  самочувствие и физическую форму недавно родившей женщины, определённые упражнения, помогут быстро восстановить эластичность и прежнюю чувствительность половых органов.


Читать еще:

Душица

Нормализовать нервную систему помогут травы

Нервная система большинства населения, особенно в городе, из-за быстрого ритма жизни, бесконечных стрессов подвергается постоянному …

Комментарии:

Добавить комментарий