Главная > Советы > Здоровье, Гигиена и Спорт > Обеспечиваем себе бодрость на весь день (3 совета)

Обеспечиваем себе бодрость на весь день (3 совета)

Эти простые советы помогут вам чувствовать себя бодро на протяжении всего дня:

Обеспечиваем себе бодрость на весь день

  1. Делайте массаж стоп. Особенно старательно массируйте большой палец. При массаже большого пальца улучшается функциональная деятельность головного мозга, а также оказывает благоприятное и тонизирующее воздействие на весь организм в целом.
  2. Принимайте водные процедуры. Летней водой (а когда привыкнете – холодной) обливайте стопы, затем – ноги до колен. Холодная вода бодрит и закаляет организм. Благодаря её воздействию усиливается циркуляция крови. Дыхание нормализуется, становится глубоким. И поэтому кровь больше обогащается кислородом.
  3. Практикуйте попеременное дыхание через одну ноздрю. Зажмите пальцем правой руки правую ноздрю и на четыре удара пульса с силой вдыхайте левой ( вдох должен быть максимально глубоким и полным). Затем, зажав левую ноздрю, медленно выдыхайте через правую (на восемь ударов сердца). То есть вдох должен быть в два раза короче выдоха. Затем вновь вдыхайте уже правой ноздрей, зажав левую. Повторяйте упражнения по 2-3 раза.

Комментарии:

Оставьте ответ

Войти с помощью: 
МультиВход

Ваш адрес электронной почты не будет публиковаться.Обязательные поля отмечены *

*

Наверх