Что и как съесть на перекус, чтобы не испортить фигуру

В течение дня мы несколько раз подвергаемся испытанию перекусами. Они необходимы, когда съеденное за одной трапезой уже усвоилось, а следующей ждать еще несколько часов. Вот тогда-то в наших руках оказываются бутерброды, шоколадные батончики, чипсы и сухарики. Конечно, кто-то сознательно выбирает и более полезные продукты, но и они могут сыграть злую шутку с фигурой, если не знать, как и когда их правильно есть. Рассказываем чем подкрепиться, чтобы сохранить стройное тело.

Фрукты и овощи

В растительной пище много клетчатки – эти сложные углеводы очень медленно усваиваются организмом, поэтому дают чувство сытости. Однако есть плоды лучше в первой половине дня: вечером, когда большая часть дел переделана, энергия нам ни к чему. Избыток углеводов очень легко трансформируется в жир и остается в проблемных зонах. Обращайте внимание и на калорийность «веганского» перекуса: картофелем, авокадо, бананами и виноградом лучше не злоупотреблять.

Орехи и сухофрукты

Орехи – прекрасная альтернатива вредным снекам, которыми иногда так хочется похрустеть, а сухофрукты с легкостью заменят вожделенные сладости. Однако есть небольшой нюанс: такой перекус лучше устроить между завтраком и обедом, чтобы полезные жиры и углеводы успели усвоиться.

Мюсли

Они очень сытные, поэтому порция должна быть гораздо меньше предназначенной для завтрака. Достаточно трех столовых ложек мюсли, которые можно сдобрить соком или нежирным молоком. Важен их состав и способ приготовления: многие производители добавляют в продукт сахар, а в запеченных обязательно присутствует масло. Примером полезности могут служить мюсли Energy Diet Smart. В них нет никаких врагов фигуры, зато добавлены хлопья из высококачественного соевого белка – источника питания для мышц.

Кисломолочная продукция

Кефир, ряженку, натуральный йогурт лучше пить вечером. Утром они могут вызвать неприятности с животом, а вечером помогут переварить ужин. К тому же, кальций и фосфор, которыми богата кисломолочка, лучше усваиваются именно в ночные часы. Если не хотите лишних углеводов, не покупайте продукты с подсластителями.

Сбалансированный коктейль Energy Diet Smart

Нежный, густой, с тающей пенкой – не перекус, а настоящее лакомство. Коктейль Energy Diet Smart с идеальным балансом белков, углеводов, жиров и витаминно-минеральной добавкой не просто утолит голод, а вполне заменит легкий ужин. Пить его можно в любое время суток, но лучше не позднее 3 часов до сна: это не напиток, а сытное полноценное блюдо. Познакомиться со всей линейкой Energy Diet Smart и другими полезными перекусами от NL International можно на официальной странице компании в Instagram — https://www.instagram.com/nlstor_e/ .

Готовится такой коктейль просто: содержимое пакетика перемешивается в шейкере с молоком. Чем меньше калорий в готовой порции вы хотите получить, тем менее жирное молоко нужно выбрать, а то и вовсе заменить его водой.