-Был ?
Расскажу, как именно задания тренинга помогли мне избавиться от лишнего веса, а вы делитесь, что вам отзывается и какие осознания возникают
Я начала снижать вес, когда Илане было 2 месяца, за месяц я скинула 5 лишних кг, используя только психологию, и сразу запустила свой марафон, прежде всего для себя, потому что мне нужна была дополнительная поддержка.
3 основных шага моего успешного снижения веса
ШАГ 1. Прояснение привычек и убеждений, которые заставляют меня есть лишнее. Например:
Ем, чтобы получить витамины
Чтобы было молоко, нужно есть побольше и пожирнее
Я стала осознавать, что совершенно не уделяю время себе, а все время отдавала ребенку, чтобы быть идеальной мамой. Но психике нужно было “свое время”, поэтому его я могла получить, как мне казалось, только во время приема пищи.
У меня был нарушен сон и сбиты биоритмы, что замедляло мой метаболизм. Из-за некачественного сна я ела больше.
Желание быть идеальной мамой и женой. Я даже тратить на себя деньги перестала, даже от любимого дорогого крема для лица отказалась. Видимо еще убеждение было, что нужны какие-то жертвы ради близких. Но еду покупала для всех, поэтому через еду радовала и себя дорогими покупками. А значит деньги на еду все же сливались. Такая была компенсация своего желания.
И у меня была какая-то инфантильная позиция после родов, я как-то вдруг полностью стала зависима от мужа и его решений… Это не было его требованием. В этом было мое желание получать заботу и внимание мужа, поэтому я бессознательно приняла слабую позицию.
А еще мне хотелось получше заботиться о муже, а поэтому я готовила и пекла каждый день много
Кроме того, что заставляло есть больше, было и то, что мешало отказаться от еды, и это было 2-ым шагом:
ШАГ 2. Прояснение привычек, которые мешают отказаться от лишней еды (прием пищи без чувства голода)
Например, что нужно доедать до конца, что нужно есть по режиму и не менее 3х раз в день, что после родов вес снизить трудно и др.
Понятно, что все это заставляло меня переедать и вообще отбивало желание снижать вес.
ШАГ 3.После осознания привычек и убеждений логично избавиться от них ?
Это третий шаг. По порядку, методично, убеждение за убеждением. Не все сразу, я создала план и ему следовала
С убеждениями я начала работать самостоятельно еще до того, как запустила свой марафон. Конечно, по мере избавления от одних убеждений, вскрывались новые, потому что из-за психологической защиты сознания, убеждения не все сразу осознаются и нужно дать себе время, не гнать коней.
Сегодня на тренинге мы работаем с каждым ограничивающим убеждением. Самые распространенные разбираются в уроках, другие обсуждаем в индивидуальном порядке, вместе учимся иначе смотреть на ситуацию и подбирать аргументы, уничтожающие “этих паразитов” Но тогда я была на этом пути одна.
Когда я избавилась от ограничивающих убеждений, вернула себе уверенность, избавилась от тревожности, страхов и инфантильной позиции с помощью своих же техник и медитаций, разрешила себе заботиться в первую очередь о себе, тратить на себя больше денег и покупать лучшее — разрешила себе распоряжаться деньгами. И вес стал снижаться как бы сам собой ✨
А еще, как и многие, я хотела заниматься фитнесом где-то в глубине души, но было лень и на него никогда не хватало ни времени, ни энергии. И именно благодаря марафону, я встроила занятия фитнесом в регулярную практику, потому что
?‍Во-первых, продумала, чем буду заниматься наперед и создала себе систему.
Во-вторых, создала для себя поддерживающее окружение в виде моих первых участников марафона. Именно команда единомышленников давала мне драйв и желание делать вместе. Это было мощно!
И конечно, я использовала психологические методы мотивации, которые помогали как мне, так и участникам
Как в первом марафоне, так и во всех последующих фитнес не был в основе моей методики, и занимались только те, кто сам хотел. Но благодаря поддержке друг друга и моим методам мотивации, заниматься начинают более 90% участников. По-моему, это очень круто!
Да, кстати, и еще во время марафона мы учимся не только избегать ошибок, но и учимся на своих ошибках…
С любовью желаю каждому снизить вес, для кого это действительно важно!
Когда-то я поверила в себя и сегодня так же искренне верю в каждого из вас! Если у меня получилось, и у вас тоже получится
Приходите на психологический марафон стройности «Красивые привычки. Красивое тело» ?
Вместе мы точно справимся!